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習慣化するためのコツ2選

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こんな悩みはありませんか?

・習慣化したいけどやるのを忘れてしまう
・習慣化したいけど後回しにしてしまってできない
etc…

そこで、音声配信を186日毎日更新した身として、
おすすめの方法をおはなしします。
(2021年1月29日現在)

すでに習慣化されていることを探す

まず、すでに習慣化されていることってありますか?
例えば…
・ストレッチをする
・筋トレをする
etc…
もし、思い浮かばない人は、思い出せないほど
習慣化されていることがあると思います。
例えば…
・歯みがきをする
・顔を洗う
・寝る前のトイレ
・朝起きてうがいする
etc…

このようにすでに習慣化されていることのあとに、
次に習慣化したいものをやるのです。
自分は朝ごはんを食べたら、
音声配信をするということにしました。
もちろん最初の頃はすっぽかしてしまうことが
多々あると思います。
それでも続けます。
そうすると自然とやれるようになっています。
よく3週間続けたら、習慣化できると聞くと思います。
でもそれは、習慣化することの難易度によって変わってきます。
自分の場合、音声配信の習慣化の効果は
半年くらいかかりました。
そのくらいやらないと習慣化できないものもあるし、
むしろ、もっと習慣化に時間がかかるものもあると思います。

朝起きたらまずやる

何かとセットでやることができないのであれば、
朝起きたらまずやることです。
もちろん、うがいや歯みがき、朝ご飯は外せないのであれば、
その次でもいいので、やる。
それをやり終わるまでは次のことをしない。
そうすることで、必ずやります。
自分は最初の頃、先ほど紹介した
『すでに習慣化したものとセット』でやっていました。
でも、今は朝起きたらまずやる、というのにシフトしています。
朝起きてうがいをしたら、音声配信。
その後に朝ごはんを食べたりします。
こちらのほうが効果絶大かなと。

音声配信はこちら

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